筋肉群を効果的かつ質の高い方法でトレーニングすることについて考えるとき、私たちのほとんどは、そうするための唯一の選択肢はフリーウェイト、またはジムなどの多関節デバイスを使用することだと想像します。訓練するための広いスペースの必要性に加えて、非常に高価なオプション。ただし、リーグとレジスタンス バンドは、優れた筋肉トレーニングに変換できる、経済的で軽量、小型で多機能なアクセサリであるため、筋肉をトレーニングするための優れたオプションです。
真実は、抵抗リーグとバンドは、補助的な仕事機能を果たすだけでなく（ほとんどの人が考えることができるように）、それ自体がかなり重要な筋肉と骨の発達機能を果たします.最終的には、フリーウエイト（ケトルベル、ダンベル、サンドバッグなど）を使用するのと同じくらい便利で効率的です。
さまざまなリーグやバンドの多くの種類があります。これらは常に伸縮性があり、閉じたループの形をしていてもいなくてもかまいません。太くて平らなバンドもあれば、薄くて管状のバンドもあります。時々、丸で終わるギットや先端が装備されています。これらすべての特性は、最終的にバンドのさまざまな用途を生み出すだけです。
確かに、さまざまなレベルの抵抗を示すために色で「コード化」された典型的な強度バンドセットをすでに見たことがあるでしょう.いずれにせよ、各抵抗に割り当てられたこれらの色はブランドによって異なりますが、通常は常に黒が最高レベルです.
ここでは、トレーニングでゴムバンドを使用することの 8 つの利点を紹介します。
フリーウェイトやウェイト マシンと同様に、レジスタンス バンドは、筋肉が働かなければならない力を生み出します。これにより筋肉が収縮し、骨と筋肉の両方の強化が促進されます。
可動域が広がるとバンドのテンションが上がるため、筋繊維の量も増えます。そして、使用する繊維が多ければ多いほど、このタイプのトレーニングで獲得できる力が大きくなります.
バンドは動き全体を通して一定の抵抗を提供し、作業をさらに効率的にします。一方、フリーウエイトやマシンでは、重力に逆らって働かないポイントが常にあるため、筋肉が休息します。
フリーウエイトやマシンでは限られた動きしかできませんが、バンドでは事実上あらゆる動きに抵抗を与えることができます。
バンドは筋肉を強化するだけでなく、柔軟性を高めるのにも役立ちます.トレーニングの最後に、腕や肩などの他の多くのストレッチの中で、足に到達してハムストリングスを伸ばすことができるように、手の延長として使用できます.
バンドはトランジションとして使用するのに優れています。それらは、体重を使用する運動に対する抵抗力を高めるのに役立ちますが、肩のバーやダンベルほど重くはありません.まだ余分な重量を持ち上げる準備ができていないと感じているが、体重がもはや課題ではない場合は、ゴムバンドが最適です.
無限のエクササイズを備えたバンド (脚、臀部、胸筋、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋、さらには腹筋までも) は、絶え間なく変化するルーチンを体験して維持したい FIT オーディエンスに最適です。
バンドは非常に携帯性に優れています。旅行に持って行ったり、自宅、ビーチ、ホテルなどで使用したりできます。唯一重要なことは、誰かがあなたの形や動きを修正せずに一人でトレーニングする場合、エクササイズを正しく行う方法を知ることです.
ご覧のとおり、ゴムバンドの利点は 1 であり、意図によって異なります。
私たちは体幹の上部、下部、柔軟性に取り組むことができます... 結局、すべてはあなたが数えるバンドとあなたの想像力がどこに到達するかにかかっています。
YRX フィットネスでは、さまざまなレジスタンス リーグを見つけることができます。
投稿時間: 2022 年 5 月 10 日