筋肉のグループを効果的に、品質でトレーニングすることを考えるとき、私たちのほとんどは、それを行う唯一の選択肢は、フリーウェイト、またはジムなどの明確なデバイスを使用することであると想像します。幅広いスペースがトレーニングする必要があることに加えて、非常に高価なオプション。ただし、リーグとレジスタンスバンドは、経済的、軽量、小型、多機能のアクセサリーであり、優れた筋肉トレーニングに変換できるため、筋肉を訓練するための優れたオプションです。
真実は、抵抗リーグとバンドは（ほとんどの人が考えることができるように）アクセサリー作業機能を満たすだけでなく、それ自体がかなり重要な筋肉と骨の発達機能を満たすということです。最終的に、それらはフリーウェイト（ケトルベル、ダンベル、サンドバッグなど）で作業するのと同じくらい便利で効率的です。
さまざまな種類のリーグやバンドがあります。これらは常に弾力性があり、閉ループの形をとるかどうかにかかわらず、一部のバンドは厚くて平らで、他のバンドは薄くて管状です。時々、彼らは輪になって終わるガイトやヒントを装備しています。最終的にこれらのすべての特性は、バンドのさまざまな用途を作成するだけです。
確かに、彼らはすでに異なるレベルの抵抗を示すために色で「コーディング」された典型的な強度バンドセットを見てきました。いずれにせよ、各抵抗に割り当てられたこれらの色はブランドごとに異なりますが、通常、黒は常に最高レベルです。
ここでは、トレーニングで弾性バンドの使用に関する8つの利点があります。
フリーウェイトやウェイトマシンのように、抵抗バンドは筋肉が機能しなければならない力を作り出します。これにより、筋肉が収縮し、骨と筋肉の強化の両方を刺激します。
動きの範囲が増加するにつれてバンドの緊張が増加すると、これも増加する筋肉繊維の量になります。そして、使用する繊維が多いほど、このタイプのトレーニングで獲得できる力が大きくなります。
バンドは、動き全体に一定の抵抗をもたらします。これにより、作業はさらに効率的です。一方、フリーウェイトまたはマシンでは、重力に対して機能しないため、筋肉のための休息が常にあります。
フリーウェイトまたはマシンを使用すると、ほぼすべての動きに抵抗をもたらすことができるバンドでは、限られた量の動きのみを行うことができます。
バンドは筋肉を強化するのに役立つだけでなく、より柔軟にするのにも役立ちます。トレーニングの終わりには、手の延長として使用して、腕、肩などの他の多くのストレッチの中で、足に到達してハムストリングスを伸ばすことができます。
バンドは、移行として使用するのに最適です。体重を使用する運動に対する抵抗力を高めるのに役立ちますが、肩のバーやダンベルのペアほど重くはありません。まだ余分な体重を持ち上げる準備ができていないが、体重がもはや挑戦ではない場合、弾性バンドはあなたにぴったりです。
バンドは、無限の運動をしています（足、but部、胸、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋...腹部でさえも働くことができます！）彼らは、あなたがその絶えず多様なルーチンを体験し、維持するのが好きな視聴者に最適です。
バンドは非常にポータブルです。あなたは彼らを旅行したり、自宅で、ビーチで、ホテルで使用したりすることができます。唯一の重要なことは、あなたが自分の形や動きを訂正せずに一人で訓練する場合、運動を正しく行う方法を知ることです。
ご覧のとおり、弾性バンドの利点は1月であり、意図によって異なります。
私たちはアッパートランク、より低い、柔軟性を作ることができます...最終的には、すべてがあなたが数えるバンドとあなたの想像力がどこに到着するかに依存します。
YRXフィットネスでは、抵抗リーグの幅広い選択が見つかります。
投稿時間：5月10〜2022年